LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
DESAYUNO
|
Un vaso de zumo natural de 200 ml
(88kcal)
Tostada con mantequilla( 100 kcal)
|
1 vaso de leche entera (72 kcal)
Cereales (354 kcal)
|
1 vaso de leche entera (72 kcal)
1 kiwi (48 kcal)
|
Zumo natural (88 kcal)
Churros (356 kcal)
|
Cola-cao (57 kcal)
1 manzana (53 kcal)
|
Café con leche (42 kcal)
Galletas (54 kcal)
|
1 vaso de leche entera(72 kcal)
Cereales(354 kcal)
|
COMIDA
|
Macarrones (143 kcal)
Queso (213 kcal)
|
Arroz blanco (245 kcal)
Filetes de pollo (143 kcal)
|
Garbanzos (387 kcal)
|
Sopa de fideos (325 kcal)
Ensalada mixta (146 kcal)
|
Lentejas (334 kcal)
|
Tortilla de patatas (134 kcal)
Pimientos verdes (34 kcal)
|
Filetes de pollo (143 kcal)
Queso (213 kcal)
|
CENA
|
Pizza (236 kcal)
|
Tortilla francesa (178 kcal)
|
Sándwich (398 kcal)
|
Ensalada mixta (146 kcal)
|
Croquetas caseras (128 kcal)
|
Salchichas (308 kcal)
Queso (213 kcal)
|
Hamburguesa (289 kcal)
|
He elegido estos alimentos y esta dieta porque creo que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos y es variada, por lo que no vamos a aburrirnos de comer siempre las mismas cosas.
A continuación veremos una dieta con ejercicios que ayudaran a nuestro organismo a funcionar correctamente.
A continuación veremos una dieta con ejercicios que ayudaran a nuestro organismo a funcionar correctamente.
|
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
AEROBIC (1H)
|
BICICLETA (12 KM)
|
CORRER (5 KM)
|
NATACIÓN (1H)
|
TENIS (1H)
|
ANDAR (5 KM)
|
PADEL (1H)
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario