EFECTOS DE LAS CFB

RESISTENCIA

BENEFICIOS:
-Disminuye el número de pulsaciones por minuto, pues  el corazón late menos veces en una persona con una buena resistencia.

- Aumenta la cantidad de sangre que circula.

- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Disminuye el peso corporal, pues hace un mayor uso de las grasas.
- Fortalece los músculos.

- Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor.

- Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno).

- Activa el metabolismo en general.

- Disminuye el estrés.

- Fortalece el corazón.

CONTRAINDICACIONES:
- Puede producir lexiones.
- Perdida de energía corporal.
- Puede darse el caso de muerte súbita en algún ejercicio.



VELOCIDAD 

BENEFICIOS:
- Mejora la masa muscular, el sistema nervioso, la coordinación y la fuerza.
- Aumenta la concentración y el autocontrol, reduce nuestro tiempo en reaccionar ante un estímulo.
- Funciona mejor el sistema cardiovascular y respiratorio.

CONTRAINDICACIONES:
- Practicada en exceso aumenta la posibilidad de lesionarse.
- Riesgo de deshidratación.



Como prevención a cualquier actividad física es necesario realizar un calentamiento con carrera continua y estiramientos para evitar sufrir lesiones. Es importante usar calzado adecuado, no superar nuestros limites y hacerlo con temperaturas considerables. Hay que hidratarse y repetir estiramientos una vez acabado el ejercicio para volver a la calma.